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山东地瓜价格怎样吃才有营养?
发布时间:2021-03-17 17:35:59

山东地瓜价格味甘性凉,能滑肠通便,健胃益气,含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。但是怎样吃地瓜才营养有健康,下面就为大家介绍下。


1.不能生吃地瓜

其实这种吃法是非常不科学的。红薯里的淀粉成分是最高的,生吃鲜红薯会造成消化困难,尤其对老人和孩子来说更不能生吃红薯。最营养的方法应该是煮熟了再吃,高温加热使红薯里的人体可吸收性纤维更容易消化,也会更增加红薯的甜味。

2.不能只吃地瓜

一餐里面不能只吃红薯,应该搭配其他的菜或者谷类,以补充红薯成分里缺少的蛋白质和脂质,从而达到营养均衡的目的。

3.最好在中午吃

红薯的营养成分里缺少蛋白质和脂质,要通过摄入水果蔬菜肉类来达到营养均衡。一般午餐都会比较丰富,所以红薯最好在午餐这个时间吃。


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